جلسه دوم یوگا

ببخشید که کمی دیرتر مینویسم
بدجوری سرم شلوغ بود

این هفته شروع کارهای اصلی ورزشی بوده و هفته دوم رژیم سم زدایی.
در انتهای این متن کل جزوه سم زدایی را برایتان می گذارم و از این به بعد برخی از مطالب را بجای نوشتن به جزوه ارجاع میدهم.
پرهیزهای هفته اول که در صفحه ۳ جزوه آمده شروع پرهیزها بوده و این هفته پرهیزها همانطور که باز در صفحه ۳ جزوه است شامل ماهی، بادمجان( که من کل عمر پرهیزشو داشته ام :دی) ، دوغ ، چربی ، بیسکوییت و …  می باشد.
این هفته صبح ها ناشتا شستشوی زبان را دارم یعنی اینکه با پشت مسواک که زبان شور است بعد از قرقره با آب نمک پشت زبانم را خوب بشورم.
این شروع نظافت است که ابتدا از زبان شروع میشود و بعد به که کلیه اندامهای بدن می رسد.
ورزش تادآسانا و تالاسانا در صفحه ۱۷ جزوه آمده است و غیر از آن شاواسانا که در صفحه ۱۰ جزوه آمده اضافه می شود.
آگنی سار برای هفته آینده باقی ماند.
در این هفته از مجموعه dvdهای استاد قراره آشپزی گیاهی ، و آیورودا را ببینم البته cd پاکسازی را در صورتیکه رسیدم آنرا هم مرور کنم.

یوگا۵- جزوه پاکسازی درون

 

جلسه اول یوگا

ازموارد جلسه اول پوشش و لباس مناسب برای یوگا بود. لباس بهتر است از رنگ سفید و یا رنگهای روشن باشد. هم لباس و هم شلوار بهتر است راحت باشد تا حرکات را براحتی انجام دهید.
از مواردی که ما رعایت نمیکنیم و به آن توجه نداریم ، نوع جویدن غذاهاست. به قول دکتر اولین مرحله حضم غذا از دهان و بوسیله بزاق شروع میشود. لذا غذاها حتی غداهای آبکی مانند سوپ هم باید خوب جویده و بزاق آلود شود، بطور متوسط هم لقمه باید ۳۰ بار جویده شده و بزاق آلود شود،
نکته دیگر آب خوردن است، حتما نیم ساعت قبل از غذا دو لیوان آب ولرم خورده شود و تا دو ساعت بعد از غذا آب ننوشیم، دو ساعت بعد نیز دو لیوان آب ولرم بنوشیم. بهیچ عنوان به همراه غذا هیچگونه آبی ننوشیم. البته دو استثنا را گفتند یکی برای صبحانه و دیگری مواردی که شیر و بیسکویت میخوریم که ابتدا مواد خشک را خوب بجویم و بعد چای و یا شیر را بنوشیم.
این هفته پرهیز غذایی هم دارم. خوردن گوشت قرمز، مرغ، چیپس، قند، شکر سفید ، نوشابه و چند مورد دیگه که در جزوه اومده ممنوع شد.
دو تمرین تاداسانا و تاداسانا با تخلیه هم دارم که روزی دو بار باید انجام بدهم.
در ابتدای جزوه یک متن اومده که من هم به همه توصیه میکنم و مینویسم:
از انجام تمرین ها و دستورات بدون مشاوره و نظارت پزشک و یا مربی متخصص خودداری نمایید.

سعی میکنم جزوه هایم و نیز هر ورزشی را نیز بصورت کامل بنویسم اما دو هفته اول یکم مشغله ام بیشتره شاید نرسم اما بزودی همه را روی وبلاگم بنویسم

شاد باشید

طبع ها

در بررسی اولیه دو موضوع مطرح شد
یک پرسش نامه به من دادند که اطلاعات اولیه مرا گرفتند که طبع را شناسایی کنند و متناسب با طبع هر فرد رژیم های متناسب با آنرا ارائه دهند.
بعد از تشخیص طبع خودم تحقیق کاملی برای طبع ها انجام دادم که نتیجه تحقیقاتم را در پیوست آورده ام.
طبع ها دو نوع دارند یکی ایرانی و دیگری هندی است، که طبع هندی یا طبیعت شناسی آیورودا گفته می شود در سه نوع اصلی واتا (Vata)، پیتا (Pitta)و کافا (Kapha) و نوع ترکیبی آنها می باشد و طبع های ایرانی یا تشخیص مزاج در چهار نوع بلغمی، دموی، صفراوی و سوداوی می باشد.
در پیوست چهار فایل که اطلاعات مورد نیاز را در اختیارتان می گذارد را آورده ام.

سلامت باشید
مسیحا

 

یوگا ۱ – طبیعت شناسی آیورودا

یوگا۲ – تشخیص مزاج خود (بلغمی،دموی،صفراوی،سوداوی)

یوگا۳ – دوشاها

یوگا۴- آزمون خود شناسی تیپ بدنی شما چیست؟

شروع دوره پاکسازی درون

اخیرا دوره پاکسازی درون را شروع کردم .
تعریف دوره را پیش تعدادی از دوستانم شنیده بودم و در یکی از دوره هایش را شرکت کرده بودم.
از این هفته این دوره و تمریناتش را انجام میدهم و در کنار آن می خواهم مطالب بسیار زیادی را بخوانم.
دوره پاکسازی را با دوره آشتی من با وبلاگم همزمان میکنم و تصیم دارم کلیه اطلاعاتم را در بخشی که به نام دوره یوگا ساخته ام بنویسم.
امیدوارم این مطالب برای شما دوستان هم خواندنی و مفید باشد.
شاد باشید و خوش
مسیحا